すきろぐ。

美容関係を主に、iherbのレポなどを書いています。

【ダイエット】炊飯器で簡単に作れる! 炊飯器キッシュのお味は?

MEC食、ぼちぼち意識し始めました。

可愛い女の子

スクワットを続けていたら体重が増えたchuckyです。

まーったく体重が減らないので、このままいっそ行くところまでいって、体重は気にせず体型を整えよう! と決心しました。

そんなダイエットの経過なんかをちょこちょこ書いていきます。

 

体重よりも体型が大事!

実際、スクワットを始めてから体重は増えましたが、体型はほとんど変わっていません。(ちゃんとサイズを測っています)

多分今は筋肉を作っている途中。そんな時に無理やり体重を落としても無意味かなと考えました。

どうせなら、ちゃんとした筋肉がきちんと成長するように食生活を直していこうと考え、ゆるMEC食を始めました。

そうしたら、始めた2日後に体重が戻り始めましたよ。やったー。

やっぱりタンパク質中心がいいのねー。

 

MEC食ってなに?

MEC食というのは、

 

Meet(肉)200g

Egg(卵)3個

Cheese(チーズ)120g

 

を1日の最低摂取量として食事を組み立てていくもの。

詳しくはMEC食を提唱している渡辺先生の本などをご覧ください。

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とはいえ、私は体が小さいので、上記のMEC食規定量の半分を1日の最低量と考えて摂取しています。

規定量をとっていたこともあったのですが、かなり太ってしまったのでね。気をつけています。

代わりに野菜や果物、少量の炭水化物などで補っています。

 

簡単! 美味しい! 炊飯器で作るキッシュ 

美味しいよ

さて本題のキッシュ? でーす。

卵3個、牛乳100mlを基本の種として、あとは好きな野菜を切るなど、準備をしましょう。

そして炊飯器にすべての具材を入れて、炊飯スイッチをオン。

私は通常の炊飯ではなく、早炊きで作っちゃいます。というのも、通常の炊飯だと時間が長過ぎるかもなーと思ってのこと。あんまり炊きすぎちゃうと下が焦げちゃうんですよね。これも下がすこーし焦げています。なので、早炊きで十分かな。

見た目も味も、キッシュというよりは簡単オムレツですけどねw

かなり簡単な上にボリューミー。これを半分も食べるとお腹がいっぱい。余計なものを食べずにすみます。

寝る前に準備して翌朝炊飯〜、だと今時期はまだちょっと怖いので、作っておいて冷蔵庫保存、翌朝温めて食べる〜な感じだといいと思います。私はそうしてますよー。

朝ごはんにこのキッシュとお味噌汁を食べています。朝ごはんの準備も簡単になっていいですね。食べきれなかった分はお昼や夜に回してもいいし、結構使い勝手がいいですよ。おすすめ!

 

ダイエットは気軽に、簡単に、楽しくやろう

最近の家電は本当に便利です。

炊飯器でいろんなものが作れますしね。

今回はキッシュを作りましたが、チャーシューとかも作れますし、いろいろ工夫して気軽に料理をし、そしてダイエットを楽しみましょう。

工夫することで楽しみを見い出せば、さらにダイエットが捗りますよー。

 

以上、今日は炊飯器で簡単に作れるキッシュのご紹介でしたーん。