すきろぐ。

美容関係を主に、iherbのレポなどを書いています。

クエーカーのオートミールで健康にダイエット!

【ダイエット】オートミールで本当に痩せられるのか!?

美人

寒い! chuckyです。

お風呂に入っても出た瞬間から足先が冷えていくので寝るのにも一苦労。こんな時には筋トレを頑張るべき! とぼちぼち続けています。

その筋トレのお共にダイエットにも効果的! と人気のオートミールを本格的に導入してみました。

今回は簡単に食べられるクエーカーのインスタントオートミールをご紹介。さて、その結果とは!?

カンタン美味しい! インスタントオートミール

メイプル

まずはこちらから。

クエーカー インスタントオートミールメイプルブラウンシュガー

内容量:43g×10袋

価格:¥702(税込み)

 

こちらはメイプルシュガー味のインスタントオートミールです。名前が長い!

 

まず、インスタントオートミールがどのような感じなのかを説明しますね。

オートミールはカンタンに言うと麦の1種です。なので麦チョコを想像していただくと、形がよくわかるかと。そしてインスタントではないクエーカーのオートミールは粒がとっても大きく、本当にオート麦を乾燥させてそのまま! といった感じなんです。

しかし、こちらのインスタントオートミールはとっても粒が細かく、さらさらしています。ごまよりは大きい粒ですが、それくらい小粒でした。

この粒が小さい&何かの加工がなされているので、お湯や温かい牛乳・豆乳を注いで放置するだけですぐに柔らかくなります。なので、忙しい朝には本当にピッタリ。逆にお水や冷たい牛乳などを入れて電子レンジで1〜2分温めると少し柔らかくなりすぎる印象でした。ちょっと、いやかなりドロドロになってしまうので私は苦手です。だからなるべくお湯を注ぐだけにしたり、別途温めた牛乳をかける程度にとどめました。メイプルシュガーはお湯ではなく牛乳オンリーにしておりましたけれども。1回豆乳にしてみたら、ちょっと甘すぎました。

 

メイプルブラウンシュガー味の感想

めっちゃ美味しい!!

甘いものが好きなので、メイプルブラウンシュガーの甘さがとてもいいです。上にも書きましたが豆乳だと甘すぎ、牛乳だと丁度いいくらいでした。

味なしのインスタントオートミールより重量が多くなっているのは、このブラウンシュガーが追加されているからです。ごそっとブラウンシュガーが入っています。何かの塊がゴロッと出てくることもあり、これはメイプルかブラウンシュガーか判断に迷うなと思うときも。

ダイエット中に甘いものがほしい、と思ったときに使いたいオートミールだと感じました。ダイエット中はどうしても甘いものが控えめになります。それでもどーしても食べたい! と思ったときにはこちらのオートミールに豆乳を入れて甘々にして食べれば、あっという間に満足できる! というわけで、ダイエットの強い味方というわけです。

カロリーもそんなに高くなく、実は満腹感もバッチリあります。食べている最中はそんなに感じないのですが、段々お腹の中で膨れてくるんです。一時間もすると満腹感でお菓子もいらない。それくらいでした。

ですのできっちりカロリーコントロールしつつ、このオートミールをうまく使えばかなり満足度の高いダイエット食が完成します。

これはほんとに!

個人的な感想になりますが、こちらのオートミールを食べ始めてからぐっと甘い系のお菓子を食べる頻度が減りました。もちろん、タンパク質多めの生活を心がけている効果もあるのでしょうが、こちらの自然な甘さを朝摂ることで満足できるんです。不思議!

だから甘いものがやめられない、なんて人におすすめですよ。私は朝ごはんとして食べますが、カロリー的におやつにしてもOK! むしろおやつをこちらにすればカロリーカットになりますよ!!! ぜひ。

 

レギュラーの感想

レギュラー

お次はこちら。

クエーカー インスタントオートミール レギュラー

内容量:28g×12袋

価格:¥648(税込み)

 

メイプルシュガーとは打って変わって、こちらは味なしのそのまんまオートミールです。

オートミール自体はメイプルと同じなので割愛します。

レギュラーは感想というよりも食べ方をあれこれ書いていこうかと。

一番カンタンなのはお茶漬けの素を入れてお湯を注ぐこと。他はわかめスープの素なんかもいいですね。私はもっぱらお茶漬けの素ですが、あれこれとインスタントスープと合わせられやすくていいです。

ちょっと時間がある時は温めた牛乳、Sunfoodのココアバター大さじ1杯、はちみつを好きなだけを入れて食べました。

すごく美味しい。たまらん。

メイプルと同じですこーしオートミールが甘い気がするので、牛乳や豆乳とすごく相性がいいです。パリパリが好きな方はフレークとして冷たい牛乳をかけてそのまま食べられてもよろしいかと。

そんな感じです。

 

インスタントオートミールの効果

レギュラーとメープル、合計22袋を食べた結果ですが、かなり便通が改善されました。朝と昼に1袋ずつ食べた日はちょっとゆるいくらい。少ししたらなれちゃうのかなと思っていたら、そんなこともなく日々順調です。

で、便通が改善されれば当然、体重が減ります。

ですので結論としてダイエット効果がある、と感じました。

まだ始めて3週間くらいですし、ものすごく体重があるわけではないのでガツッと体重が減ることはないですが、徐々に減りつつ増えることはありません。

何より満腹感がすごいので、余分なものを食べたいという気持ちがわかず、今までで一番楽ちんなダイエットだと感じています。ダイエットしてるって感じがしません。もっと早くに取り入れればよかった。

と、ここでひとつだけ。

オートミールはすでに世間に認知され、いろんな種類が出ています。

その中で私はあえてクエーカーのオートミールを押します。

というのも、他のオートミールはドロドロになりやすいと感じていまして、今まで続かなかったのはそれが原因なんですよね。苦手なんです、ドロドロ。

だからドロドロが苦手な方はぜひ、クエーカーのオートミールを選んでください。火の入れ方を工夫すればドロドロにならずにオートミールを食べることができますよ。

そんなわけで、以前コストコで買った巨大オートミールも問題なく食べ切れそう。というか、もうすでに食べ始めており毎日大満足です。あれこれ食べ方を工夫して、ダイエットに活用していくぞ♪


 

一番オススメなメープルシュガー味をはっておきましょう。

楽天やAmazonだと店舗で買うよりお安く手に入るので、気になっている方はぜひ通販で。

実店舗だと成城石井が確実です。ただ、私は地元の成城石井だとレギュラーのみ、都会の店舗でメープル味を買えました。お近くに成城石井がある場合は一度覗いてから購入を考えてみてくださいね。

 

以上、今日はオートミールダイエットについてのレポでした。