すきろぐ。

美容関係を主に、iherbのレポなどを書いています。

体幹リセットダイエットで痩せた話

【ダイエット】痩せない、効果ないって人は食事を見直して!

体幹リセットダイエットで痩せる

ダイエットも継続中です。chuckyです。

以前から筋トレダイエットをやっておりましたが、今年に入ってから気力不足で中止してました。(ようは面倒になっちゃって)ただ、正月に体重が増えなかったから大丈夫だろ〜と余裕ぶっこいてたら体重が増え始めたので慌ててダイエット再開。

今度は何をどうしようかな〜と思った中で昨年から人気の『体幹リセットダイエット』をチョイス。とりあえず2週間(14回)ためしてみました。その結果、痩せました! が、その理由をちょっと解明していきます。

やりやすくて続けやすい!

体幹リセットダイエット

モデルが秘密にしたがる 体幹リセットダイエット

価格:¥1,080(税込み)

 

最近、テレビで紹介したこともあり、人気が出ているようですね。私自身はテレビを見ていないので、書店でこちらを見かけて購入しました。というか、以前から存在はしっておりまして。でもこの程度のものではダイエットは難しかろう、と思ってダイエット目的では手に取らず。ずーっと横目に見ていたわけです。

そんな私がなぜ、この本を手に取ったのか。

その理由はずばり、肩こりに効くと聞いたからです。

私は長時間のデスクワーカー。長時間PCを操作し続けるので、眼精疲労からくる肩こりは職業病。鍼治療なんかにも行きますが、先生から肩を回して! 体を温めて! と毎回注意される始末。言われたことをなんとかやってはいるのですが、慢性肩こりはそうカンタンには良くなってくれません。

そこでこの体幹リセットのストレッチがなかなか肩こりに効くという情報をキャッチしてトライしてみたわけです。

で、結論から申し上げると肩こりに効きます!

肩こり、というか肩甲骨周りを中心に背中がすごくほぐれます。そしてデコルテ周りがすっきりしてめっちゃキレイに。ダイエットを抜きにしても女性のキレイを実現する、すごく良いストレッチでした。

 

体のクセを直してバランスを整える

元々この体幹リセットは体のクセを矯正して、体のバランスを整えることを目標としている、とのことでした。だからダイエットというよりも体のクセを直して姿勢を正す効果のほうが高いみたいなんです。

ですので肩こりはもちろんなんですけど、猫背を改善していくので腰痛にも効果がありますし、とにかく姿勢が良くなります。

姿勢がよくなると動くときにすごく楽になります。いつも以上にスムーズに動けるようになる、という感じでしょうか。このストレッチをするようになってから、以前の私がいかに姿勢が悪かったかを痛感しました。

だから肩こりだけでなく、猫背が気になる、姿勢を正したいけど整体に行ったりするのは面倒、な方にもめっちゃおすすめです。整体に行くと1回につきだいたい¥3,000くらい支払いますが、この本は約¥1,000で何回もできちゃう。かなり経済的です。

それでも不安だ、という方は整体とこちらの本を併用すればよろしいかと。そうすれば整体の効果を持続させることができますし、姿勢の良い美人の維持がカンタンになりますよ。

 

姿勢を正して脂肪燃焼

本によれば、体の悪いクセを直して姿勢を正すと、使うべき筋肉がしっかり使われ、脂肪燃焼効果が高くなる、ということでした。

ほんとにぃ〜? と疑っていましたが、本当でした。

というか、上にも書きましたが姿勢が整うと動きがスムーズになって、無駄な力みがなくなります。そして何より動くのが億劫ではなくなるので、ダラダラすることが少なくなりました。休むときは休む、動くときは動く、みたいな緩急が付く感じ。それが続いて体が軽くなって〜ととっても良いサイクルに入るのです。

本当にただ、5つのストレッチ? エクササイズ? をするだけなんですけどね。姿勢って本当に大事なんだなーと感じました。

 

5分で終わる5つのストレッチ

基本的なストレッチは5つしかありません。

うつ伏せが2種類、座ってが2種類、最後に全身を使ったものが1つ。どれもとってもカンタンで筋トレのように億劫になりにくい絶妙なカンタン加減です。きつくないわけではありませんが、それでも億劫になるほど辛くない。この加減、とっても大事です。

基本的に最初の2週間は1日1回。そして2週間後からは週に3回で2ヶ月続けたら、あとはやめてもOKという太っ腹な感じ。

2週間(14回)やった感じ、全然続けられる! って感じです。特に今まで全然運動をしてこなかった30代以上の女性におすすめ。時間がなくてもスキマ時間でちゃちゃっとできますよ。

時間帯は朝か夜のどちらかで良いそうです。夜やると体の悪いクセが矯正しやすいそうです。デスクワーカーな方は夜のほうがいいかもしれませんね。

そして1日に最大2回までしかやっちゃダメ! とのこと。たくさんやればいいってものではないそうです。

 

どうやって痩せたのか

実はやり始めて1週間半くらいは体重がまーったく動きませんでした。ただ、今回はダイエット目的ではなかったのであまり気にせず。

体重が減り始めたのは食事を少し変えたときでした。

私は冷え性対策に朝、MCTオイルとギーを入れたコーヒー(無糖)を飲んでいます。平日休日、ほぼ毎日。で、たまたま1週間半くらいのときに風邪っぽくなってしまいまして。コーヒーをやめて葛根湯で風邪対策をしたわけです。

そうしたら体重ががくんと減りました。

ありゃ? これはもしや? と思って風邪予防も含めて3日ほど朝のコーヒーを葛根湯に変更。朝ごはんのお供に冷凍してあったコストコのクロワッサンシューをまるっと1個食べた日もありました。

にもかかわらず、わずか4日で1,1kg減りました。

つまり、摂取カロリーがちょっと多かったみたいです。ほんの少しカロリーを抑えただけでこの効果。

恐るべし、体幹リセットダイエット。

たったの2週間でしっかり体幹を鍛えて脂肪燃焼効果を発揮してくれました。

この結果を踏まえると、ただこのストレッチをやるだけではダメです。食事もしっかり正して正常な摂取カロリーに抑える。これがとっても大事なことでした。当然ではありますが、意外と甘く考えがちです。ぶっちゃけ私もそうでした。摂取カロリーを減らしすぎるのはダメですが、しっかり食べてしっかり守る。ここが体重を健康的に落とすポイントですね。

 

おまけ

ちょこっとだけ、ここ数週間の食生活について書いておきます。

実はわたくし、白米アレルギー疑惑がございまして。お米を食べると後鼻漏の症状が出ちゃうのです。それが辛くて。白いご飯大好きなのに。辛い。

というわけで白米を全面禁止。(といいつつ、週に1、2度はおにぎり1個を食べます)炭水化物をロールパンや少し前に記事にしましたそばの実、そしてオートミールとしています。他にかぼちゃやじゃがいも、さつまいもなどの糖質の高いお野菜をいただいています。

そしておかずはつくりおきを中心に。もちろんタンパク質もしっかり摂取しておりまして、お肉や卵、お豆腐などを腹8分目くらいまで食べています。

そしてお菓子は気にかけてはいますが、我慢したり減らしたりはしてません。カロリーの塊、クロワッサンシューも食べましたしねw あ、真似しちゃダメですよ。普通に太りますからね。

そんな、ある程度カロリーを正常値に抑えた感じの食生活をしています。ちょっと他の人とは違う感じなので、参考までに。

白いご飯が食べたいよー。

 

まとめ

体幹はサッカー選手が鍛えていることでずいぶん前に流行りました。それからすっかり定着したものの、体幹を鍛えるのは本当に大変。だから体にいいとわかっていても、あまり手を出してきませんでした。

けれど今回の体幹リセットの本で手軽にできて継続しやすいストレッチを知ったことで、ゆっくりでも体幹を鍛えられそうです。ありがたいですね、この継続性の高さ! すぐにムキムキになってお腹が割れる、なんてことはありませんが、それでも脂肪燃焼に必要な筋肉をゆっくり育てることができそうです。

ゆるくながーく、体幹を鍛えていって肩こりさよなら、そして贅肉さよなら! を実現できるようにがんばります。

まだ2週間しか経過していないので、これから1ヶ月、2ヶ月と続けて結果をレポできたらなと考えています。そして余裕があれば筋トレも再開したい。体の悪いクセを直せば、筋トレの効果もあがるはずなので、それも含めて研究してきたい所存です。

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以上、今日は体幹リセットダイエットで痩せた話でした。