すきろぐ。

美容関係を主に、iherbのレポなどを書いています。

体幹リセットダイエットを1ヶ月続けてみた話

【ダイエット】体幹リセットダイエットで本当に痩せるの?

体幹リセットダイエット

万年ダイエッターのchuckyです。

肩こり&姿勢矯正対策でやり始めた体幹リセットダイエット。

一応ダイエットと書かれているので、ダイエット効果について言及してみますね。

正直、痩せた

美女

ぶっちゃけた話、体幹リセットダイエットを1ヶ月継続したら痩せました。

2週間経過のときにも書きましたが、おさらいがてら軽く全体をさらってみましょう。

 

1週間目

体重横ばいで減らず。

ただし、ちょっと食べすぎても増えないようなかんじでした。

まだこの時は朝MCTオイル+ギー+ブラックコーヒー(冷え性対策)を飲んでいます。

 

2週間目

ここでも体重減らず。

風邪気味だったので朝のコーヒーを葛根湯に変えてみたら3日で0,5kg減りました。

ここでカロリーを摂りすぎてるかも? と考えてコーヒーを控えてみることに。

 

3週間目

2週間目終わりから3週間目頭で合計1kg減。この間、5日でした。

で、体重減ったぜいえーいと思ってちょいと食べ過ぎましてw かなり体重が増減しました。

けど、食べる量を控えればしっかり落ちて、だいたいやり始めより0,5kg減をキープしました。

 

4週間目

女の子の日と被ってしまいまして、体重は戻り。

ただ、単純にむくみで体重増なので心配せず。あんまり無理してもね。

ただこの期間は冷え性がぐーんときつくなってしまったのでコーヒーを再開。体重を減らすというよりも冷え性対策重視で、ダイエットはちょっとおやすみな感じでした。

 

5週間目

女の子の日が終わってからのんびりとゆったりと1kg減!

リアルに激しい運動、筋トレ、厳しい食事制限はしてません。いつも通りの(ただし朝のギーコーヒーはやめてます)食事をして、自分にあったカロリーを摂取。

だけでなく、しっかりお菓子も食べてましたが1kg減をキープしてます。

 

個人的に感じたこと

2週間経過のときにも書きましたが、やっぱり継続しやすいのが一番のポイントですね。

本当に5分くらいでサクッと終わるので、面倒だなーと思いつつもなんとかやるか! という気持ちになるのがいいですね。

そして効果がはっきりわかるのは2週間経過してからだな、と感じました。

まあ、これは自分だけなのかもしれませんが、どんなダイエットも2週間経った頃から徐々に効果が目に見えてくる気がします。

それは食事でも筋トレでもそう。

だから2週間はしっかり続けて様子をみて1ヶ月、2ヶ月と継続させていくことが大事だと思いました。

といっても、無理な食事制限や1品ダイエット、過剰な筋トレや運動はダメですよ。体を大事にね!

そして私の場合は、ですが、お腹にえくぼができました!

お腹の肉ががっつり落ちて徐々に平べったくなってきたのです。お風呂に入るたびに確認するのですが、すごく嬉しい。

ただ、まだ手足はそれほど細くなっていないので、ココらへんは筋トレじゃないとダメかなーと考えてます。

そろそろmiharuさんの筋トレを再開しよう。そうしよう。

 

こんな人にオススメ!

 

時間がない

面倒なことはしたくない

とりあえず痩せたい

 

こんな人にオススメだなと感じます。

このストレッチはダイエットの入り口というより、これをずーっとしっかり継続することで、ちゃんとした筋肉の動かし方がわかるようになります。そして日常の中でしっかり鍛えられます。

これは本書の中で書かれていたことで、半信半疑だったのですが続けてみて『これは真理だ』と気づきました。

なので、この体幹リセットを基礎にして、食事をしっかり正してしっかり寝て、というだけでわりとすんなり痩せるだろうなって感じです。

1ヶ月に1kgきっちり減るって、なかなかですよ。

しかも私、標準体重より少し少ない程度で1kg減ですからね。今まで何をやっても減らなかったものが減ったという感動!

を、共有してほしいので結構ガチでオススメです。

 

ダイエット以外の効果

個人的にはこちらのほうが本命ですがw

肩こりが、ずいぶん楽になりました。

猫背の方はもうちょっとかかるかな。長年のクセがあるので、こちらは気長に治して行こうと考えています。

あとやっぱり、これをやると全身がすっきりします。体がしっかり伸びて循環が良くなった感じ。

1ヶ月以上続けた現在は、これをやり終わるころにはポカポカ体が熱くなります。最初はあんまり感じませんでしたが、最近はあつっ! と思うほど。

冷え性にもいいかもしれない、と密かに期待してます☆

これは3ヶ月とか続けてみないとわかりませんね。でも期待してます。冷え性、良くなるといいな。

 

まとめ

いろいろとダイエットやりましたけど、ここまで楽で継続性があって効果がガツッと目に見えたのは初めてでした。

ダイエットに疲れちゃったなーなんて思っていた時期に出会ったこともあって、精神的にも楽というか助けてもらっている気がします。

あれこれやって、もうダメだ、減らない! なんて思っていらっしゃる方はちょっと試してみてください。

体重が減らなくてもボディーラインが変わることもあるでしょう。

さらに肩こりや猫背が改善することもあります。

そっちの悩みを解消するためにやるのもいいですよ。

ついでに痩せたらラッキーくらいの軽い気持ちでトライするのが一番いいかなって気がしますね。

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以上、今日は体幹リセット1ヶ月後の経過報告でした。