すきろぐ。

美容関係を主に、iherbのレポなどを書いています。

胃の消化力を整えてダイエット!

まずは大根おろしで消化酵素を摂取してみませんか?

美容計画

夏野菜が美味しい時期になりましたね。chuckyです。

先日、リプライセルのビタミンCサプリをご紹介しました。

その時、消化器官が整っていないとサプリを飲んでもあまり意味がない、と書きました。その理由を自分の実体験を交えて紹介します。

消化&吸収できなければ意味がない!

栄養をたくさん摂っても、消化&吸収できなれけば意味がありません。

せっかく高いサプリを飲んだとしても、吸収できずに外に出てっちゃったら意味がないしもったいない!!! じゃないですか。

そこで大事になるのがきちんと消化すること。つまりは胃の動きですね。きちんと噛んで胃が消化しやすい状態で食べ、そして消化力を上げた胃できちんと消化&分解することで、ようやく腸などでちゃんと吸収することができるわけです。

胃の調子が悪いとサプリの栄養も吸収できません。だからサプリを飲んでも効果がよくわからない、と言うときは、もしかしたら胃の調子が悪いかもしれません。ちょっとだけ意識を自分の体に向けてみてくださいね。

 

栄養をきちんと摂ることは健康になるということ

消化&吸収の力を整えて栄養をしっかり摂ると、当たり前ですが健康になります。

健康になるというと、あんまりピンとこないかもしれませんね。具体的にどうなるかというと。

  1. 肌がキレイになる
  2. 体調が良くなる
  3. 健康的な体型になる(ダイエット効果)

こんな効果があります。

アラサーにとってとっても大事な要素がつまっていますね。

 

具体的にどうすればいいの?

さて、消化器官の調子を整えることが大事だと今まで書いてきましたが、具体的にはどうすればいいのでしょうか。

胃の消化を助けてくれるのは『消化酵素』です。

数年前にブームになった『酵素ドリンク』はこの酵素を摂取できるという触れ込みでたくさん売れました。まあ、本当に効果があるかどうかはさておき、酵素と言うのは体の調子を整えるために必要な物質なんです。

酵素ドリンクを飲まなくても、というかドリンクを飲むよりも確実に消化酵素を得られるものが身近にたーくさんあります。

1番簡単で効果が期待出来るのは『生大根』!

大根おろしダイエットというのもちょっと前に流行りましたね。大根おろしには

  1. アミラーゼ(デンプン分解酵素)
  2. プロテアーゼ(タンパク質分解酵素)
  3. リパーゼ(脂肪分解酵素)

などがたくさん含まれています。

アミラーゼは炭水化物、プロテアーゼは肉類、リパーゼは脂肪分の分解を助けてくれるので、大根おろしを食べてからご飯を食べるといつも以上に消化しやすくなります。

他に麹由来の発酵食品(味噌や納豆)にも消化酵素が多く含まれていますし、フルーツにはキウイやパイナップルにタンパク質分解酵素がたくさん入っています。キウイやパイナップルは、調理する前のお肉に塗っておくことでお肉が柔らかくなって美味しくなる、なんて使い方もされますね。それくらい、酵素の働きが活発なんです。

他の野菜にもたくさんの酵素が含まれています。ビタミンも豊富だし、他の栄養素も満点です。だからお野菜をたくさん食べましょう、と言われるのです。

発酵食品はそのままご飯として、フルーツや野菜は食前に。そうやって食べることで胃の中にたくさんの消化酵素を蓄え、消化&吸収に備えるのです。そうすると体調がよくなったり、お肌がキレイになったり、ダイエット効果が期待できる、というわけです。

 

野菜は生で!

あちこちで言われていることですから簡潔に。

酵素というのは熱に大変弱いもの。だから熱を加える調理、たとえば茹でたり焼いたりということはしちゃ駄目です。

なるべくサラダで食べましょう。

 

でも、食べ過ぎたら胃に負担がかかる!

いくら消化酵素をたくさん胃に入れても食べすぎたら逆効果。

自分の許容量をしっかりと把握しましょう。

でも行事ごとや飲み会でついつい、ということもあるでしょう。

そんな時にはゆる断食がおすすめです。

ファスティング

数年前に話題になったのでご存知の方も多いですよね。

このゆる断食は水以外飲まない! というものではなく、女性は500kcalで男性は600kcalは食べてもOKというもの。しかも週2回、連続して行わないこと、というとてもやりやすいものです。

初回〜3回目くらいまでは確かにキツイのですが、慣れてくると逆に楽になります。

というのも、現代人は基本的に食べ過ぎなんですよね。

このゆる断食は本来の適切な食事量に体を戻してくれるものなんです。だから断食しない日にたくさん食べるぞーと思っても、以前ほど食べたいと思わなくなります。これは、体が適切な食事量を把握し始めるからなのでしょう。

一応、本では2〜3ヶ月くらい続けましょうとありますが、1ヶ月くらいでだんだん食欲が落ち着いてきます。それでもう大丈夫な感じになることが多いです。

こうやってゆる断食で胃を休めると、次の食事のときに消化力が回復しています。そこに消化酵素もきちんととった上で食事をすると、いつも以上に栄養を摂取することができるようになります。

これが、ゆる断食で肌がきれいになったとかダイエット効果が期待できるといわれる理由なんですね。

実際に私もゆる断食をやったおかげで体が楽になりました。めっちゃ痩せたということはありませんが、毎月500gくらい落ちています。ゆっくりペース。体はぷよぷよではありますが、実は標準体重以下。そんなに落ちると逆に怖い&危ないので、ちょうどいい加減での減量が出来ています。

ぶっちゃけ体重が落ちたことよりも、ゆる断食で体が楽になったほうが嬉しいですねー。疲れが取れやすいし、体が軽くなりました。疲れを翌日に持ち越すことも少ないので、ゆる断食はゆるーく続けていきます。断食をやった翌日は本当に快適なんです。

寝ても疲れがとれない、なんて人はもしかしたら食べ過ぎで体力がガリガリ削られているかもしれません。消化&吸収って結構体力を使うんですよ。ちょっと振り返ってみてくださいね。

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まとめ

消化酵素を適切にとることで胃の負担を減らし、美肌&健康的なダイエットを実現することができます。

そりゃ、明日すぐにってわけじゃないです。1ヶ月、2ヶ月、下手をすると1年くらいかかるかもしれません。けれど、ゆっくり効果が出て来るということは、体に負担がかかっていないということ。過激な体質改善ではないので、安全に健康的に体を整えていくことができます。

今すぐに痩せたい、美肌になりたい! という気持ちはめっちゃわかります。けれど、急ぐあまり体に負担をかけすぎて不健康になったらいけません。安全安心は時間で買う、みたいな意識で取り組んでもらえたら嬉しいです。

安易なサプリに頼る前に、まずは日々の食事を見直すところから始めましょう。その上でジムに行ったりエステに行ったりすることで、さらに効果を高められるわけです。

今から始めても今年の夏には間に合わない。けれど、今年のクリスマスには間に合います! 健康的な食生活を明日からはじめましょう。

 

と、ここまで書いてますけど、まだまだ書きたいことがあります!

ので、消化酵素に関しては次回に続く、です。